Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF)
Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) in Graz und der Steiermark
Motivierte und gesunde Mitarbeiter sind das Herzstück eines erfolgreichen Unternehmens. Durch gezielte Programme zur Betrieblichen Gesundheitsförderung helfe ich Ihnen, die Leistungsfähigkeit und Gesundheit Ihrer Mitarbeiter*innen zu steigern. Lassen Sie sich und Ihr Team von einem inspirierenden Vortrag motivieren oder setzen Sie in praxisorientierten Workshops neue Erkenntnisse direkt um. Gemeinsam finden wir die passenden Maßnahmen für Ihr Unternehmen in Graz und der Steiermark
Meine Empfehlungen:
Eine Gesundheitstestung im Vorfeld ermöglicht maßgeschneiderte Maßnahmen, die gezielt auf die individuellen Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter*innen abgestimmt sind. Fortschritte können durch regelmäßige Nachtestungen sichtbar und messbar gemacht werden.
Online- und Hybrid-Programme bieten maximale Flexibilität – ideal für kleine Teams bis hin zu ganzen Abteilungen.
Workshops & Vorträge für Unternehmen in Graz und Umgebung
Ich biete eine breite Palette an Workshops und Vorträgen zu verschiedenen Gesundheitsthemen an. Diese Formate können halb- oder ganztägig gestaltet werden, abhängig von der Teilnehmer*innenanzahl und den spezifischen Zielen Ihres Unternehmens. Kontaktieren Sie mich noch heute für eine unverbindliche Beratung, und gemeinsam erstellen wir ein individuelles Gesundheitsprogramm, das perfekt zu Ihrem Unternehmen passt.
Inspirierende Ideen für Workshops zum Theme betriebliche Gesundheitsförderung
Workshop 1: Der geschmeidige Leopard Beweglichkeit verbessern durch gezielte Screening-Verfahren (SFMA)
Dieser Workshop hilft dabei, individuelle Beweglichkeitseinschränkungen zu erkennen und zu verbessern. Die Teilnehmer*innen erlernen präventive Maßnahmen, um Verletzungen vorzubeugen. Besonders geeignet für Büroathlet*innen und Sportler*innen in Graz und der Steiermark.
Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.
Workshop 2: Gewicht und Gesundheit – mehr als nur eine Zahl Gewichtsreduktion, Stoffwechseloptimierung und Körperfettmessungen (BIA)
Erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Strategien und Messungen nachhaltig abnehmen und einen gesunden Lebensstil fördern können. BIA-Tage im Unternehmen sind eine ideale Möglichkeit, die Fitness Ihrer Mitarbeiter*innen in Graz und der Steiermark zu analysieren.
Workshop 3: HIIT – High Intensity Interval Training Kurze, effektive Workouts für jedes Fitnesslevel
Einsteiger*innen und erfahrene Sportler*innen können gleichermaßen von dieser effektiven Trainingsmethode profitieren, die speziell für Unternehmen mit wenig Zeit und großem Bedarf an Stressbewältigung entwickelt wurde.
Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.
Workshop 4: Neuro Mobility – Das Zusammenspiel von Beweglichkeit und Nervensystem
Lernen Sie, wie das Nervensystem Beweglichkeit und Effizienz in den Bewegungsabläufen beeinflusst. Dies ist besonders wichtig für Büroangestellte, die oft an Beweglichkeitsdefiziten leiden.
Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.
Workshop 5: Faszinierend & Sinnlich – Faszien & Training Wissenschaftlich fundiertes Faszientraining zur Schmerzprävention
In diesem Workshop lernen Ihre Mitarbeiter*innen, wie sie durch Faszientraining Schmerzen vorbeugen und ihre Beweglichkeit verbessern können – ein idealer Workshop für Unternehmen, die den Arbeitsalltag in Graz und der Steiermark gesünder gestalten möchten.
Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.
Workshop 6: HRV-Messung und Stressmanagement
Die Bestimmung der Herzratenvariabilität ist eine innovative Methode, um den Stresslevel Ihrer Mitarbeiter*innen zu messen und effektive Maßnahmen zur Stressreduktion abzuleiten. Ich biete spezielle HRV-Workshops und -Messungen für Unternehmen in Graz und der Steiermark an.
Workshop 7: Rückengesundheit für Ihr Unternehmen
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für Fehlzeiten in Unternehmen. Durch gezielte Workshops zur Rückenschmerzprävention unterstütze ich Ihre Mitarbeiter*innen dabei, nachhaltig schmerzfrei zu bleiben. Besonders empfehlenswert sind Workshops zum Thema funktionelles Training und Rückengesundheit, die auf die Bedürfnisse von Büroangestellten und körperlich aktiven Mitarbeiter*innen in Graz und der Steiermark abgestimmt sind.
Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.
Workshop 8: Functional Training – Der Körper kennt keinen Muskel!
In diesem Workshop lernen Sie, warum isolierte Übungen für Bauch, Beine, Rücken, Brust und Po nicht den gewünschten Erfolg bringen. Functional Training zielt auf die Verbesserung von Bewegungsmustern ab. Der Körper funktioniert als Einheit und nicht in Einzelteilen – das ist der Schlüssel für mehr Beweglichkeit, Kraft und Verletzungsprävention. Sie erfahren, wie Sie mit Squats, Lunges, Push- und Pull-Übungen im Muskelkettentraining alle Bewegungsebenen integrieren und optimale Ergebnisse erzielen. Dieser Workshop kombiniert theoretisches Wissen mit praktischen Übungen für ein besseres Verständnis des ganzheitlichen Trainingsansatzes.
Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.
Workshop 9: Bewegung im Büro – Fit durch den Arbeitsalltag in Graz
In diesem praxisorientierten Workshop kommen Büroathlet*innen auf Ihre Kosten. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Lösungen, um mehr Bewegung in den Büroalltag zu integrieren. Ihre Mitarbeiter*innen lernen einfache Übungen, die ohne Sportbekleidung und in normaler Arbeitskleidung durchgeführt werden können, um sich im Büro fit zu halten. Mit diesen Ansätzen wird der Arbeitsplatz zu einem Ort, der Gesundheit und Wohlbefinden unterstützt.
Empfohlene Ausrüstung:
Keine Sportbekleidung erforderlich.
Workshop 10: TRX Training in Graz – Ganzkörpertraining für Einsteiger*innen und Profis
Mit dem TRX Suspension Training erleben Sie ein effektives Ganzkörpertraining, das sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Das Schlingentraining trainiert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf einfache, aber intensive Weise. Lernen Sie in diesem Workshop, wie Sie das TRX-System optimal einsetzen, um Ihren Körper zu stärken und Ihre Fitness zu verbessern.
Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.
Workshop 11: Ganzkörpertraining mit Theraband & Miniband in Graz
In diesem Workshop lernen Sie die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten von Therabändern und Minibändern kennen. Diese elastischen Bänder bieten eine einfache, aber effektive Möglichkeit, den gesamten Körper zu kräftigen und die Fitness zu steigern. Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – mit diesen Übungen bleibt Ihr Körper in Form.
Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.
Workshop 12: Bodyweight Training in Graz – Fit ohne Zusatzgewichte
Das Bodyweight Training ist eine der effektivsten Methoden, um den gesamten Körper zu trainieren – ganz ohne Zusatzgewichte oder Geräte. In diesem Workshop lernen Sie Übungen kennen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden und sich perfekt in den Alltag integrieren lassen. Für alle, die auf der Suche nach einem effektiven Training ohne Equipment sind.
Empfohlene Ausrüstung: Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.
Workshop 13: Nordic Walking Technik in Graz – Gesund und fit durch Ausdauertraining
Erlernen Sie in diesem Workshop die richtige Nordic Walking Technik und Methoden des Ausdauertrainings. Nordic Walking ist eine gelenkschonende, aber effektive Sportart, die Ihre Ausdauer verbessert und gleichzeitig den ganzen Körper in Bewegung hält. Ideal für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die ihre Technik perfektionieren möchten.
Kontaktieren Sie mich für Ihre BGF in Graz und der Steiermark!
Machen Sie den ersten Schritt zu einer gesünderen Arbeitsumgebung in Graz und der Steiermark!
Kontaktieren Sie mich noch heute für ein kostenloses Erstgespräch zur betrieblichen Gesundheitsförderung. Gemeinsam entwickeln wir maßgeschneiderte Lösungen, die die Gesundheit und Produktivität Ihrer Mitarbeiter*innen steigern.
