BGF

Dieser Workshop hilft dabei, individuelle Beweglichkeitseinschränkungen zu erkennen und zu verbessern. Die Teilnehmerinnen erlernen präventive Maßnahmen, um Verletzungen vorzubeugen. Besonders geeignet für Büroathletinnen und Sportler*innen in Graz und der Steiermark.

Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.

Erfahren Sie, wie Sie durch gezielte Strategien und Messungen nachhaltig abnehmen und einen gesunden Lebensstil fördern können. BIA-Tage im Unternehmen sind eine ideale Möglichkeit, die Fitness Ihrer Mitarbeiter*innen in Graz und der Steiermark zu analysieren.

Einsteigerinnen und erfahrene Sportlerinnen können gleichermaßen von dieser effektiven Trainingsmethode profitieren, die speziell für Unternehmen mit wenig Zeit und großem Bedarf an Stressbewältigung entwickelt wurde.

Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.

Lernen Sie, wie das Nervensystem Beweglichkeit und Effizienz in den Bewegungsabläufen beeinflusst. Dies ist besonders wichtig für Büroangestellte, die oft an Beweglichkeitsdefiziten leiden.

Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.

In diesem Workshop lernen Ihre Mitarbeiter*innen, wie sie durch Faszientraining Schmerzen vorbeugen und ihre Beweglichkeit verbessern können – ein idealer Workshop für Unternehmen, die den Arbeitsalltag in Graz und der Steiermark gesünder gestalten möchten.

Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.

ist eine innovative Methode, um den Stresslevel Ihrer Mitarbeiter*innen zu messen und effektive Maßnahmen zur Stressreduktion abzuleiten. Ich biete spezielle HRV-Workshops und -Messungen für Unternehmen in Graz und der Steiermark an.

Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für Fehlzeiten in Unternehmen. Durch gezielte Workshops zur Rückenschmerzprävention unterstütze ich Ihre Mitarbeiterinnen dabei, nachhaltig schmerzfrei zu bleiben. Besonders empfehlenswert sind Workshops zum Thema funktionelles Training und Rückengesundheit, die auf die Bedürfnisse von Büroangestellten und körperlich aktiven Mitarbeiterinnen in Graz und der Steiermark abgestimmt sind.

Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.

In diesem Workshop lernen Sie, warum isolierte Übungen für Bauch, Beine, Rücken, Brust und Po nicht den gewünschten Erfolg bringen. Functional Training zielt auf die Verbesserung von Bewegungsmustern ab. Der Körper funktioniert als Einheit und nicht in Einzelteilen – das ist der Schlüssel für mehr Beweglichkeit, Kraft und Verletzungsprävention. Sie erfahren, wie Sie mit Squats, Lunges, Push- und Pull-Übungen im Muskelkettentraining alle Bewegungsebenen integrieren und optimale Ergebnisse erzielen. Dieser Workshop kombiniert theoretisches Wissen mit praktischen Übungen für ein besseres Verständnis des ganzheitlichen Trainingsansatzes.

Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.

In diesem praxisorientierten Workshop kommen Büroathlet*innen auf Ihre Kosten. Gemeinsam entwickeln wir individuelle Lösungen, um mehr Bewegung in den Büroalltag zu integrieren. Ihre Mitarbeiter*innen lernen einfache Übungen, die ohne Sportbekleidung und in normaler Arbeitskleidung durchgeführt werden können, um sich im Büro fit zu halten. Mit diesen Ansätzen wird der Arbeitsplatz zu einem Ort, der Gesundheit und Wohlbefinden unterstützt.

Empfohlene Ausrüstung:
Keine Sportbekleidung erforderlich.

Mit dem TRX Suspension Training erleben Sie ein effektives Ganzkörpertraining, das sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Das Schlingentraining trainiert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf einfache, aber intensive Weise. Lernen Sie in diesem Workshop, wie Sie das TRX-System optimal einsetzen, um Ihren Körper zu stärken und Ihre Fitness zu verbessern.

Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.

In diesem Workshop lernen Sie die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten von Therabändern und Minibändern kennen. Diese elastischen Bänder bieten eine einfache, aber effektive Möglichkeit, den gesamten Körper zu kräftigen und die Fitness zu steigern. Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – mit diesen Übungen bleibt Ihr Körper in Form.

Empfohlene Ausrüstung:
Sportbekleidung, Handtuch, Matte, Trinkflasche.

Das Bodyweight Training ist eine der effektivsten Methoden, um den gesamten Körper zu trainieren – ganz ohne Zusatzgewichte oder Geräte. In diesem Workshop lernen Sie Übungen kennen, die mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden und sich perfekt in den Alltag integrieren lassen. Für alle, die auf der Suche nach einem effektiven Training ohne Equipment sind.

Erlernen Sie in diesem Workshop die richtige Nordic Walking Technik und Methoden des Ausdauertrainings. Nordic Walking ist eine gelenkschonende, aber effektive Sportart, die Ihre Ausdauer verbessert und gleichzeitig den ganzen Körper in Bewegung hält. Ideal für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die ihre Technik perfektionieren möchten.